졸피뎀 단약 후 10개월이 지났습니다.

 

대표사진 삭제

 

사진 설명을 입력하세요.

안녕하세요.

 

오늘은 조금 개인적인 이야기를 나눠보려 합니다. 작년 4월부터 7월까지, 저는 ‘졸피뎀’이라는 수면제를 복용했습니다. 그 당시 극심한 불면으로 고통받고 있었고, 병원에서는 비교적 흔하게 처방되는 수면유도제를 권해주셨죠. 처음엔 정말 신기할 만큼 잠이 잘 왔습니다. 하지만 그 평온은 오래가지 않았습니다.

 

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

졸피뎀, 정말 괜찮은 약일까요?

 

졸피뎀은 단기간 수면 유도에 효과적일 수 있지만, 의존성과 내성, 그리고 여러 가지 부작용을 동반할 수 있는 약물입니다. 저 역시 점점 더 많은 용량을 원하게 되었고, 어느 순간부터는 자다가 깨거나 아침에도 멍한 상태가 지속되기 시작했습니다. 일상생활의 리듬이 깨지고, 스스로가 통제되지 않는 느낌이 들었죠.

그때 깨달았습니다. 약 없이 자는 법을 다시 배워야겠다고요.

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

 

단약, 쉽지 않았지만 가능했습니다

 

단약은 절대로 무작정 끊는다고 되는 것이 아닙니다. 저는 천천히, 단계적으로 복용량을 줄였고, 그 과정에서 여러 가지 심리적 기법과 수면 위생 관리법을 실천했습니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기, 명상과 이완호흡, 카페인 섭취 제한 등이 큰 도움이 되었습니다.

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

저는 올해 2월, 심리상담학사 학위를 받았고 민간 심리상담사 2급 자격증도 취득했습니다. 단약 과정에서도 심리학적으로 자신을 이해하고 다스리는 방법들이 큰 힘이 되었고, 지금은 그 과정을 누군가에게도 도움이 되길 바라며 이렇게 기록합니다.

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

단약을 결심한 당신께

 

단약을 하기로 마음먹었다면, 이미 절반은 성공입니다. 하지만 절대 혼자서 무리하지 마세요. 꼭 전문가와 상의하며 천천히 줄여가시길 권합니다. 특히 졸피뎀은 갑작스럽게 끊을 경우 금단 증상이 올 수 있으므로 더욱 주의가 필요합니다.

 

졸피뎀 없이도 숙면은 가능합니다.

 

저도 이제는 약 없이도 충분히 깊은 잠을 자고, 다음 날 맑은 정신으로 하루를 시작하고 있습니다.

대표사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

혹시 지금 졸피뎀 복용 중이시거나 단약을 고민 중이라면, 언제든 댓글 남겨주세요. 제 경험을 바탕으로 친절히 답변드리겠습니다. 혼자서 힘들지 않으셨으면 좋겠습니다.

 

이 글을 읽으셨으면 이 글 전 글을 읽으시고 제가 졸피뎀은 어떻게 끊었는지 참고해 보세요.읽어주셔서 감사합니다.